O que ingerimos não se repercute apenas na nossa saúde e no nosso organismo. Também influencia o nosso estado de espírito e até o nosso sentido de humor.

Alimentos como os morangos, as bananas, alguns peixes gordos, os frutos secos e os cereais integrais são constituídos por substâncias que melhoram o estado de espírito humano.

Quem pretende perder peso enfrenta, muitas vezes, o desafio suplementar de ficar ansioso, triste e/ou mal-humorado. Para contrariar esta tendência, Leonor Mendonça, diretora-técnica da clínica be-Slim, em colaboração com Sara Frija, nutricionista, definiram um plano de emagrecimento que lhe vai permitir emagrecer sem afetar a sua boa disposição. Esta é a ementa que deve seguir cada um dos dias que dura esta dieta:

Segunda-feira

Pequeno-almoço: 250 ml de leite + 30 g de aveia + 1 banana 

Meio da manhã: 1 iogurte magro + 2 c. de sopa de nozes 

Almoço: 90 g de salmão grelhado (pode temperar com sumo de limão) + 6 c. De sopa de lentilhas + 1 chávena de vegetais de folha verde 

Lanche: 1 laranja em sumo natural + 1 fatia de pão integral + 1 queijinho fresco 

Jantar: Sopa de feijão encarnado + 1 ovo cozido ou escalfado + 1 chávena de espargos 

Ceia: 125 ml de leite

Terça-feira

Pequeno-almoço: 1 iogurte magro + 1 pão integral + 1 fatia de fiambre de peru + 1 kiwi 

Meio da manhã: 1 batido (leite + framboesas) 

Almoço: 90 g de bife de peru grelhado (temperado com sumo de limão) + 6 c. de sopa de arroz integral + 1 chávena de tomate 

Lanche: 125 ml de leite + 30 g de corn flakes 

Jantar: Sopa de espinafres + 1 queijinho fresco + 2 tostas integrais 

Ceia: 1 iogurte magro